SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • ile bierzecie na trica :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W poście bicepsie (ile bierzecie na bica) każdy się chwalił jakie to on nie bierze ciężary na biceps.Ok nikogo nie neguje że kłamie czy coś takiego. Ale mam takie pytanie poprzedzone tezą.Triceps stanowi przeciętnie (u proporcjonalnie rowiniętego męzczyzny)2/3 masy ramienia.I tak samo jest z siła tego mięśnia (wiadomo mięsień większy =mięsień [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 17747 Data: 2002-03-19 19:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesieczna przerwa od silowni - kilka pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam na jakis miesiac/poltora nie bede mial dostepu do silowni wiec postanowilem ze bede cwiczyl w domu. Do dyspozycji mam tylko 2 hantle (2x 2kg ale jak wezme 2 w 1 lape to przy 15 powt powinno byc ok? chyba mi to starczy bo suchar jeszcze jestem:P) myslalem zeby cwiczyc co 2 dni, tzn trening, przerwa, trening, przerwa itd po kolei robiac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2007-04-24 14:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie kierując się głębszymi zasadami. Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: Ławka prosta Ławka skośna Modlitewnik ze sztangą łamaną Ławka rzymska Rozpiętki odwrotnie (nie wiem jak nazwac, unoszenie sztangietek w opadzie, na górne mięśnie pleców) Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc (na trójgłowe ramion) Ćwiczenie na kaptury (wyciąganie przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-10-22 20:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS OCTAGON

    Temat
    FITMAX

    [...] Octagon, to przedtreningowy środek zainspirowany ludźmi, których pasja w doskonaleniu umiejętności walki, przeobraziła się w prawdziwą obsesję. Opracowany z ich udziałem, jak również przez nich testowany, FitMax® Octagon uzyskał rekomendację wielu cenionych fighterów międzynarodowego formatu. FitMax® Octagon to zestawienie odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8882 Data: 2013-10-11 15:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trenining na Rzeźbe - Co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-01-14 23:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. Znalazłem serial na który długi czas czekałem. Zawsze chciałem zobaczyć jak można przedstawić życie boksera w serialu, bo jak dotąd powstało wiele filmów takich jak "Rocky" itp., ale serialu żadnego na temat boksera nie widziałem aż do tej pory kiedy to ujżałem "Lights Out" Serial przedstawia życie Patrick'a Leary, który był/jest bokserem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 10945 Data: 2011-02-06 02:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do znawców - siłownia + sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mną :) mam nadzieje że mi pomożecie, otóż miałem około 4-miesięczną przerwę w treningach, kulturystycznych i muay thai, pora powrócić do akcji, z tym że nie bardzo wiem jak ułożyć do tego trening, wcześniej miałem treningi przeładowane przez co miałem zastoje, dałem na luz i zacząłem od początku, 4 miesiące temu zakończyłem na FBW 15 10 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2010-12-10 01:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Pump vs Inne sugestie . Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Walka toczy się m.in odnośnie Animal Pump White Flood oraz Xplode 2.0 cena za obydwa zestawy jest mniej więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed treningówkę , oczywiście jeżeli chcecie możecie podać inne opcje ale do max 150zł. Nie piszcie mi odpowiedzi DIETA lub google bo doskonale o tym wiem. Przeszukałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2012-12-27 20:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kicka skoro jest boks? Bo wiadomo że boks na ulicy się przydaje. Czy jednak kick jest równie skuteczny. Na treningach kopnięcia wyglądają bardzo ładnie ale czy podczas jakiejś awantury się one przydadzą. No fakt: frontalne napewno, okręzna może też. myślę jednak że obrotowe i zachaczające ćwiczy się raczej bo poprostu są. Zachaczające pewno [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-06 18:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> KONKURS FIRMY UNHUMAN.PL <--

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, jak wszyscy wiedzą zaczęliśmy współpracować z firmą www.unhuman.pl Firma chcąc nawiązać bliższą współpracę z nami postanowiła zorganizować konkurs z nagrodami! W konkursie wziąść udział może każdy, kto tylko zadeklaruje chęć wzięcia udziału w konkursie. Nagrodami konkursowymi będą: 1 miejsce - Bluza rozpinana z kapturem firmy House Of [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11269 Data: 2008-06-05 20:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • platki owsiane górskie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I moja wątpliwość - czy to nie są też błyskawiczne??? Nic takiego na opakowaniu NIE jest napisane, ale myślałam ze minimum 10min trzeba normalne gotowac. Chociaz te płatki wyglądają jak płatki :) tzn nie są jakies zmielone pocięte itd.. To jak to jest?? Z góry dziękuję za odpowiedz i przepraszam ze znowu rozgrzebuje temat płatkow.... Podrawiam!

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 17:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osób trenujących MMA czy też inne sporty walki w pewnym momencie postanawia uzupełnić treningi SW treningami na siłowni. I tu pojawia się pytanie, "jaki plan treningowy będzie dla mnie najlepszy?" Jak znaleźć coś odpowiedniego dla siebie? Z pomocą przychodzi poniższy zbiór linków do artykułów i tematów związanych z treningiem pod SW. Siła, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17364 Data: 2013-10-10 11:09:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy power-push-pull-legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, brak suplementacji oraz innego wspomagania.Obecnie zamierzam dorzucić jak najwięcej jakościowej masy. Plan treningowy ,którego mam zamiar używać : 1.Poniedziałek - trening siłowy -wyciskanie na płaskiej -martwy ciąg 2.Trening PULL -ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-08-26 13:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja przy schodzeniu na niski bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż basmati, kasza gryczana, makaron razowy/ryżowy, pieczywo pełnoziarniste (~raz na dwa dni), wafle ryżowe naturalne (bez przesady), warzywa, owoce, okazjonalnie miód/agawa jako słodzik B ~ 150-200g (2-2.8/kg): pierś z kurczaka, stek wieprzowy (chudy), ligawa wołowa, ryby morskie, jaja kurze, jogurt naturalny, twaróg chuddy, białko WPC T: nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2013-06-11 11:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa praca, nowy trening- zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Ławka regulowana, sztangielski, sztangi długie, krótsze, łamane. drążek, stojaki, modlitewnik. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4kcal Nie mam rozpisanego co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-07-12 11:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na skrupulatne wyliczanie, czasem zjem też coś zamiennego) wyszło mi 2400kcal!!! Muszę dodać, że 2 obiady przy czym każdy ma po 100g kaszy czy ryżu są MEGA! Pierwszy jeszcze jakoś wchodzi, ale po 3 godzinach czasem jeszcze nie jestem głodny i nie mam ochoty na nastepne 100g kaszy a tu trzeba wcinać. Teraz pytanie - może moje zapotrzebowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2009-10-08 19:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST / MASA - TCM+CEE+AAKG BY kawalash

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] FOTEK! GDY TO NASTĄPI TO POINFORMUJE. WSTĘP: Witam w tym temacie będziecie mogli obserwować moje poczynania, mam nadzieje postępy a także działanie takich suplementów jak: -CM3 Treca -Creatine Ethyl Ester -AAKG "Hormon Wzrostu" MEGA HARDCORE 1.Dane: Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 182 Biceps: 37/38 Klatka na luzie: 102 Udo: 58 Łydka: 39 Pas: 88 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7166 Data: 2008-04-06 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz hormonów. Jak więc widać przyjmowanie aminokwasów, szczególnie w szybko dostępnej płynnej formie ma ogromne znaczenie. Jedna porcja dostarcza aż 23 gramy wysokiej jakości aminokwasów i jest wolna od cukru i węglowodanów. Zalecane dawkowanie Przyjmować 4 łyżki stołowe przed śniadaniem i drugą porcję 4łyżki przed kolacją. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7570 Data: 2012-06-09 11:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nachwytem szeroko ramiona i wiosłowanie sztangielką Biceps-Zwykłe zgięcia i młotkowe Co o nim sądzicie ? PS: Do dyspozycji mam maks 16 kg ale mogę zmniejszać obciążniki,jak myślicie ile serii i ile kg dawać ? Ponieważ od kilku miesięcy ćwiczyłem głównie hantle zwykłe zgięcia i młotkowe to jestem w stanie podnieść naraz 16 kg 40 razy a raz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2013-07-24 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "napakowanym" mięśniami i podnosić nie wiadomo ile, bardziej zależało by mi na tym by mięśnie były ładnie wyrobione i widoczne. Obecnie co do programu jest on dość ubogi i jak zapewne stwierdzicie fatalny: Ćwiczę co 2 dni: 1. Klatka: Wyciskanie na prostej 4x12 Wyciskanie na skosie 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Na łamanym gryfie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2011-01-27 12:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)